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浅谈冬季养生的四个要点

发表日期:2020-11-19 | 来源 :太平洋在线 | 点击数: 次 收听:
 

  中医特别强调节气和人体健康的对应关系,每一个节气有它当时这个节令里边天地之气的特点,这个特点和人的健康有一种对应关系,不同的人群在这个节气里边有不同的感受和反应。我们按着人天对应关系进行主动的养生,就能把天地之气和人体之气进行调和,人就进入一种主动健康。所以中医特别强调季节养生和节气养生。

  立冬是冬季的第一个节气,从这一天开始,标志着正式进入冬天了,从节气、季节养生的角度来说,也是标志着冬季的养生正式开始了。

  针对立冬的养生,以往可能更多地强调立冬的天气特点。但是古人讲“人为万物之灵”,人怎么样主动的、更高级的和天地能量做对接,其实古人已经通过每个节气的命名告诉我们了。

  所以今天,我把立冬的内涵,从“立”和“冬”这两个字,按人天的、健康的对应关系做一个全新的解读。 “立”是什么意思呢?立是我们要对应什么,呈现什么,告诉什么。因为冬季对应的脏是肾脏,所以立字,我们可以针对肾的三个构成来把它揭示出来。

  第一个立,立的是肾气。我们做好肾的养生,只要是把肾气补上了,肾气一足,人的五脏就健康,人的身体就健康。中医说“肾主一身之阴阳”,人的五脏的阴阳都源于肾,所以肾气盛衰就决定了一个人健康不健康,健康的根本能量都藏在肾里边。肾气稳定了,一个人的健康状态就稳定。这是第一个层面,表现为身的健康。

  第二个立,指的是立肾情、和肾情,就是让肾情和谐、稳定的意思。肾情为恐,中医说“惊恐伤肾”,这个背后实际上是肾阳不足,所以情的背后是有肾阴肾阳的一种对应关系。肾情的调和就是告诉我们,只要肾情稳定,人就进入高级的健康态。这是第二个层面,表现的是心理健康。

  第三个立,就是立肾神,中医叫调肾神。中医经典里说,“肾神为志”。神的一个特点叫清明。肾情要是清的话,往往人的性格就好,就表现出比较高的道德素质,传统文化把它定性为性理健康。

  这是立冬里边的“三立”。那么冬的内涵是什么呢?

  节气是天地的气的一种运变,节令是这个气里边告诉我们的运变的规律。冬的内涵,从规律上讲,就是一个藏字。冬季养生就是围绕着“藏”全面进行。

  冬这个字,上边是个文,下边有两个点儿,这两个点儿就是指的天地阴阳。中医讲“寒主收引”,你看天地到冬季的时候就冰天雪地,气主体是收的状态。所以既然人的能量藏在肾里边,表现在肾阴和肾阳,这个收的背后就是告诉我们要滋好肾阴,补好肾阳。“藏”过去叫猫冬,它背后很重要的内涵,就是一定要藏好。你的阳气足了,就不怕冷,里边有寒你能化掉,外边儿有寒也进不来。

  所以要从立冬这天开始收藏,你明白了天地的气的一种特点,又知道了冬给我们的节令的总的规律。知道这件事之后,人对健康的主导和把握就出现了。

  冬季养生

  藏就要把人内在的真阴真阳藏好,为此针对性的可以做一些滋肾阴、补肾阳的养生法,就是做搓擦涌泉和搓腰透热。

  一个人要是容易害怕,其实就是肾阳不足,肾阳足就不会怕。你要是不把肾阳补上来,口头说立,你立不起来,因为没有物质基础。

  这类人要做搓腰透热,方法是双手掌心在后腰肾区位置上下搓擦,搓3-5分钟后,再将手心相对,快速搓热,覆盖在肾区,感受热量透入腰部,每次半分钟,可反复多做几次。

  有的人定不住自己,阳气虽足,但是很躁动,这说明什么呢?中医讲叫“阴虚阳亢”。总是阴虚火旺,人就会产生一种烦,

  就会心神不宁,注意力不集中,躁动不安。

  人要心定不住,就没有办法做事。这类人要做搓擦涌泉,来滋阴降火。肾水一足,身体里的虚火就会被滋养平复。搓擦涌泉的方法是用手心来回搓擦脚心,注意要轻柔、缓慢,速度不要过快,睡前两侧脚各做15分钟为佳。

  冬季穿衣

  天气进到了冬季,我们要及时的增加衣服,但是又不要增加的太多,稍稍冻那么一点儿,反而能够激发人的阳气。有的人刚一入冬就捂得严严实实的,里边出了一层汗,再热了捂不住,刚一脱衣服,因为出汗毫毛孔窍开着,寒就进来了。自己可能还很不理解,为什么这么注意,还是受凉发烧感冒了呢?就是因为他提前过多的捂着自己,穿的衣服太多。另外,围绕防寒,我们要从主体上把握好几个方面。

  因为你哪儿阳气弱,寒气就从哪儿进来。所以比如说头怕凉的人,其实别的地方不怕凉,适当的戴个帽子,是不是就解决了。有的人嗓子总不舒服,容易得咽炎,这个时候就需要戴个围脖。特别是有的女士,穿的衣服少,又不是高领的,露出了脖子,如果是平时脖子凉、脖子硬、容易出冷汗,还不及时戴围脖,那肯定容易受风寒,寒从后脑的风池,风府穴就进来了。这样的人要及时的把脖子维护好,戴上围巾围脖,就不容易受凉了。还有的人后腰凉,进入了冬季就别穿那低腰的了。还有的人膝盖凉,提前就要在膝关节加强一下,穿上秋裤,甚至在膝关节戴一个护膝就解决了。

  最重要的是,冬季天一凉,一个是脚脖子要穿高筒袜,脚脖子要挡着,不能再露脚脖子了。同时马上就应该换一个相对厚底的鞋,鞋底不要过薄,否则地气一凉,就进到脚里边来了。

  只要把上面说的几个点护住了,其实无形中就屏蔽了外寒,然后你就养好了你内在的阳气。阳气足了,肾的活力就强,人的精力、体力、工作状态就好,就进入了一种良性循环。

  冬季饮食

  冬季饮食上有什么需要注意的呢?入冬之后,有的人饮食过于清淡,也有问题。中医讲咸入肾,入冬之后菜里可以适当加点盐。也不要过多,多了肯定伤身。但是我们吃的食物的能量,是在咸味的带领下补充到肾脏和肾经的。有的人吃的过于清淡,也是不行的。为什么有风俗叫“养秋膘”,其实就是积蓄你的能量,脂肪得厚一点,才能防寒,只有把肾阳保护好。饮食里很重要的一条,就是说盐吃的过多的要少一点,因为太咸了会伤肾,但是要平时基本不吃盐、口味太淡的人,到了冬季用盐就要增加一点儿。

  冬天立志

  从医道的角度,冬季最高级的养生是什么呢?是立志。

  立志是最好的、最高级的补肾。前面说了“肾主志”,人要一立志,其实肾气就上升,比吃药补,或者做一些手法补还快。志向一起,人就焕然一新了。

  所以人一立志,就能够补肾气、提肾气,一立志,你就不恐,人一立志,你就不烦。人一立志,人最高级的生命——肾神就开始工作了,人的潜能,人的灵性的思维,人的高级的生命态,解决问题、处理问题的能力,就全面地呈现了。所以说:从立冬进入冬季开始,更高级的医道养生的内涵,是在立志里边完成的,这就叫做“志在必得”。只要是立好志,人就进入到了最高级的生命态,就进入了最根本的健康生命阶段。

  祝大家立冬升阳,志在必得!(杜鹏)

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